Smettere di guardare il porno

I vantaggi e benefici

Pensi davvero che allontanandoti dal porno avrai dei benefici?

Sembra scontato dirlo, ma la chiave del successo sta proprio nell’abbandonare completamente questo vizio. La realtà purtroppo, dice qualcosa di diverso. Molte persone pensano di darci un taglio, ma poi si spaventano al solo pensiero di viverci senza, oppure sono talmente assuefatte ed a loro agio in questa condizione, che faticano a rinunciarvi. Piuttosto che smettere, preferiscono sacrificare il loro matrimonio o il lavoro. Non credono che avranno dei benefici da questa rinuncia.

La chiave per la vittoria sta nelle giuste motivazioni, da tenere sempre fisse davanti agli occhi. Serve dunque un’adeguata e seria riflessione, riguardo i vantaggi che ci sono nell’abbandonare totalmente il porno.

I vantaggi nell’abbandonare la pornografia

Ecco alcuni vantaggi da testimonianze di vite completamente rinnovate; ne elenchiamo di seguito solo alcuni:

• Maggior senso di libertà
• Matrimoni e rapporti familiari restaurati
• Migliore relazione con Dio
• Maggior tempo libero per sviluppare hobby non nocivi
• Aumento di energia fisica ed incremento della motivazione
• Diminuzione/cura della disfunzione erettile
• Maggiore confidenza, soprattutto quando si interagisce con il sesso opposto
• Sonno migliore
• Diminuzione della depressione e degli stati d’ansia

Probabilmente, qualcuno di questi punti potrebbe non riguardarti, specie se sei una donna o una persona non sposata.

Questo è solo un piccolo riassunto di caratteristiche comuni che abbiamo visto, poiché ogni utente del porno è diverso. Le ferite che ti hanno spinto nella trappola del porno sono diverse dalle mie. La tua risposta fisica è diversa. Tu sei una persona unica e le tue lotte saranno diverse da quelle di altre persone. Questo elenco è generico e non può includere tutto. In altre parole, piuttosto che fare affidamento su una lista di 50 principali vantaggi dell’abbandono del porno, dovresti crearne una tua personalizzata. Qual è la vera ragione che ti spinge ad abbandonare la pornografia? Cosa speri di ottenere? Prima dell’elenco personalizzato, bisogna stilare altre due liste. Iniziamo.

Prima lista: i lati negativi del porno

Il primo passo da fare è elencare tutti gli aspetti negativi che il porno ha portato nella tua vita. Questi sono totalmente personali! Il tuo elenco potrebbe essere simile a questo:

• Mi priva dell’attrazione sessuale verso il mio coniuge
• Non dormo mai abbastanza perché lo guardo fino a notte inoltrata
• Mi sento un grande peccatore quando vado in chiesa
• Mi sento male quando rispondo ai miei genitori sull’uso che faccio del mio telefono
• Il mio computer continua a ricevere virus dai siti porno
• Ho iniziato a spendere soldi per guardarlo
• Il mio coniuge non si fida più di me
• Sono stato sorpreso a guardare porno sul lavoro e sto affrontando azioni disciplinari

Ti ripeto, questi sono solo temi dai quali prendere spunto. Alcuni potrebbero essere concreti. Altri no. Il punto non è stilare un elenco, ma analizzare l’impatto negativo che porta nella tua vita.

Seconda lista: i problemi che dovrai affrontare se smetti

Il porno genera molti grattacapi nella tua vita. Siamo onesti: se lasci il porno, perderai qualcosa. Ad esempio una forma facile di piacere. Il prossimo passo per identificare i vantaggi dell’abbandono del porno è creare un elenco di problemi, che pensi che dovrai affrontare, o di cose che pensi di perdere.

Sembra strano, ma è un passo importante! Affrontando tutti i presunti benefici del porno, sarà più facile valutare se risolvono problemi reali o si riferiscono solo a preferenze o aspettative culturali; potrai quindi elaborare un piano più sano, per risolvere gli stessi problemi.

Il tuo elenco potrebbe includere alcuni di questi temi:

• Se smetto di guardare il porno, perderò l’unica forma di sesso che sto vivendo in questo momento
• È il mio modo di rilassarmi la sera
• Raccolgo consigli per un sesso migliore
• Lo guardo per costruire intimità con il mio partner
• Non so cos’altro fare quando sono annoiato
• Allevia il dolore fisico

Terza lista: i vantaggi di smettere

Ora che hai creato i primi due elenchi, è finalmente giunto il momento di mettere nero su bianco la lista di ciò che otterrai abbandonando. Usa questi primi due elenchi per fare un brainstorming sui principali vantaggi. Ad esempio, poniamo il caso che nel primo elenco hai indicato “Non sono più attratto dal mio coniuge” e nel secondo “Il porno è l’unica forma di sesso in questo momento”. Uno dei tuoi vantaggi, quindi, potrebbe essere qualcosa del tipo: “Dopo aver riavviato il mio cervello, sarò più attratto da mia moglie e sarò in grado di lavorare sulla vera intimità con lei”.

Ovviamente, ci sono molti altri vantaggi. Ecco alcune grandi categorie da considerare:

1. Benefici fisici

Probabilmente hai pensato ad alcuni problemi fisici che il porno ti sta causando, presenti nel primo elenco. La realtà è che esso ha ricablato neurologicamente il tuo cervello, specialmente se ne fai uso da un po’; molto probabilmente sei attratto dalla varietà, non più dalle caratteristiche specifiche del tuo partner. Il tuo cervello probabilmente brama quel colpo neurochimico di dopamina e testosterone. Potresti anche aver riorganizzato la tua vita per continuare a nutrire quell’impulso su base regolare, affrontando irritabilità ed insonnia, quando non riesci a soddisfare quel desiderio.

Potremmo citare diversi benefici fisici che derivano dall’abbandono della pornografia:

• Disfunzione erettile ridotta
• Migliore qualità del sonno
• Più energia in generale

Se sei sul viale del recupero e hai iniziato ad identificare i fattori scatenanti, potresti avere una particolare intuizione su alcuni benefici fisici aggiuntivi, che potrebbero sembrare completamente estranee ad altre persone. Ad esempio, se hai già identificato che la fame potrebbe essere un fattore scatenante, potresti concentrarti sul mangiare in modo più nutriente, per evitare questa possibile pietra d’inciampo. In più, ci saranno altri benefici correlati come una “migliore salute generale” o una perdita di peso.

2. Benefici mentali ed emotivi

Molte persone si rivolgono al porno pensando che migliorerà il loro umore o la loro sicurezza. Purtroppo è vero il contrario. Nel 2005 è stato condotto uno studio su giovani di età compresa tra 10 e 17 anni, che ha dimostrato una relazione significativa tra l’uso frequente di materiale pornografico e sentimenti di solitudine e grave depressione.

Mentre consideri i benefici mentali ed emotivi, guarda la tua lista di paure. Stai guardando il porno per intorpidire i sentimenti di solitudine? Il porno potrebbe rafforzare quei sentimenti e distruggere la tua capacità di creare forti connessioni, con persone reali nella tua vita. Un possibile vantaggio potrebbe essere dato dalla capacità di rafforzare le tue vere amicizie e connetterti con più persone.

Forse guardi il porno perché sei depresso. È del tutto probabile che la vergogna che provi quando lo guardi sia un fattore che contribuisce alla tua depressione e smettere di farlo la ridurrà.

Vale la pena notare che molti problemi mentali ed emotivi hanno radici profonde. Il porno può essere un fattore che contribuisce alla depressione, ma può derivare da qualcos’altro: traumi ed abusi infantili, ad esempio, o persino da uno squilibrio neurochimico. In questi casi vale la pena cercare aiuto medico o consulenza, mentre si intraprende un cammino di recupero.

3. Benefici relazionali

Ho accennato a questo più volte; il porno sta sicuramente danneggiando le tue relazioni, in particolare con il tuo coniuge. Hai investito tempo ed energia nella tua gratificazione personale, invece d’investire nell’intimità col tuo partner. Peggio ancora, il tuo coniuge potrebbe avere problemi di salute mentale come risultato della tua dipendenza. Un sondaggio sulle mogli di porno-utenti ha rilevato che il 70% manifesta sintomi di disturbo da stress post-traumatico, dopo la scoperta della dipendenza del marito.

Non sei sposato? Il porno sta probabilmente erodendo la tua capacità di formare una relazione duratura nel tempo.

Ecco di seguito altri vantaggi relazionali derivanti dall’abbandono del porno:

• Sarai in grado di ripristinare il rapporto con il tuo coniuge
• Smetterai di valutare le persone in base a quanto sono attraenti
• Sarai in grado di rafforzare le relazioni con altre persone
• Sarai meno concentrato sull’autogratificazione e più attento all’amore per la famiglia

4. Benefici spirituali

Se sei un cristiano, il porno sta danneggiando la tua relazione con Dio. Questo è fuori dubbio. Gesù dice che anche solo guardare una donna con lussuria, equivale a commettere adulterio con lei (Matteo 5:27-28). Dio perdonerà i nostri peccati è vero, ma permetterà anche di indurire i nostri cuori e cadere più profondamente nel peccato, se non ci pentiamo e cerchiamo prima il Suo regno (Romani 1:18-32 ne è un buon esempio).

In uno dei miei periodi più bui di peccato sessuale e tentazione, ho rinunciato alla mia abitudine di leggere la Bibbia ogni giorno e ne ho sofferto. Ero più stressato e depresso di prima e mi sentivo lontano da Dio. Il pentimento e l’allontanamento da quel peccato “mi hanno restituito la gioia della salvezza” (Salmo 52:12).

I tuoi benefici spirituali dall’abbandono della pornografia potrebbero essere:

• Avvertirò meno sensi di colpa e vergogna per il mio costante peccato
• Proverò speranza e gioia nella salvezza di Dio
• Sarò più disposto a dedicare del tempo al rapporto personale con Dio
• Non mi sentirò più un’ipocrita

5. Altri benefici

Le ultime sezioni sono focalizzate sull’aiutarti a riflettere alcuni dei vantaggi comuni e su come potrebbero applicarsi alla tua vita. La realtà è che molti dei vantaggi non possono essere facilmente classificati e variano notevolmente da persona a persona.

Ad esempio, l’ex atleta NBA Lamar Odom ha ammesso di aver fatto tardi alle partite di basket a cui partecipava e di aver pagato multe salate, perché voleva restare a letto a guardare porno.

Probabilmente, hai perso letteralmente giorni della tua vita guardando il porno; un uomo una volta ha detto di aver trascorso circa 110 giorni – 2640 ore – negli ultimi dieci anni, a guardare il porno, solo per ricavarne un totale di meno di tre ore di vero piacere. Forse hai lasciato da parte un hobby, per dar spazio a questa dipendenza. Forse stai avendo incubi alimentati dal porno.

Ricorda chi vuoi essere

In realtà, il succo di tutto è capire chi vuoi essere. In che modo il porno ti trattiene? Inventa uno slogan al riguardo. Annotalo e tienilo davanti al computer. Trasformalo nello screen saver del tuo telefono o tablet. Il porno ti impedisce di essere una persona assolutamente unica.

La strada per uscire dal porno sarà lunga e difficile, soprattutto all’inizio. Probabilmente raggiungerai punti in cui vorrai arrenderti. Ma se tieni a mente la visione di chi vuoi essere e ti concentri su tutto ciò che otterrai, quando lascerai il porno, troverai una libertà duratura.

Autore: Lisa Eldred